جودسون برور: راهی ساده برای شکستن یک عادت بد

جودسون برور: راهی ساده برای شکستن یک عادت بد

تا کنون مدیتیشن کرده اید؟ باید بنشینید، و در آرام ترین حالت ممکن بر نفس هایتان تمرکز کنید. هرکس که این کار را انجام داده باشد، می داند که چقدر جلوگیری کردن از پرش ذهن به موضوعات متفرقه سخت است، اما چرا توجه کردن برای ما انقدر سخت است؟ آیا می توانیم با توجه کردن […]

آیا به خوشی عادت می کنیم؟

آیا به خوشی عادت می کنیم؟

این هفته نیز مانند هفته ی قبل احساس خستگی و ناراحتی می کنید و پیشنهاد دوستانتان برای رفتن به کافه تریای دانشگاه، بعد از کلاستان را قبول می کنید ، چون هفته ی پیش که همراه آن ها برای خوردن نهار بعد از کلاس ها به کافه تریا رفتید بسیار خوش گذشت و خستگیتان از […]

عادت – بخش سوم

عادت – بخش سوم

بیشتر افراد به هنگام اطلاع از چرخه عادت تمایل پیدا می کنند فرمول رمز را برای تغییر سریع هر عادتی بدانند. خوب به همین منظور در این پست به صورت خیلی دقیق نحوه شناسایی یک عادت را بررسی می کنیم. چارچوب عادت: – شناخت کار تکراری و روتین – تجربه و آزمایش پاداش یا نتیجه […]

عادت – بخش دوم

عادت – بخش دوم

فرآیند عادت در درون مغز ما یک حلقه ی سه مرحله ای است. ابتدا یک نشانه یا محرک وجود دارد. محرکی که به مغز شما فرمان می دهد به یک حالت خودکار وارد شده و نوع عادت مورد استفاده را تعیین کنید آنگاه یک کار روزمره یا تکراری فیزیکی ذهنی یا احساسی وجود دارد و […]

12